Смузи для похудения и очищения организма

Если вы хотите начать день правильно и с пользой – начните его со смузи! Эти коктейли содержат в себе много полезных веществ, которые способствуют очищению организма и наполнению его необходимыми витаминами и минералами. Смузи – это здоровый завтрак, с помощью которого можно похудеть и стать более молодыми и здоровыми.

Полезные смузи для похудения и детокса

Многие люди, которые хотят похудеть, часто отказываются от завтрака и едят по минимуму, боясь лишних калорий. Но, даже если вы хотите похудеть, завтрак все равно должен быть питательным. Организм, не получая заряд сил и бодрости в начале дня, в конечном итоге все равно доберет свое. У людей, которые пропускают завтрак, могут быть головные боли, тяга к сладкому и, как это ни парадоксально, набор веса.

Делайте себе вкусные, питательные и полезные смузи на завтрак. Давайте своему организму возможность полноценно работать в течение всего дня. В смузи можно использовать как свежие, так и замороженные фрукты и овощи. Желательно добавлять их по очереди, а не все сразу, чтобы каждый ингредиент был хорошо измельчен.

Смузи для похудения. Рецепты

Я хочу дать пять рецептов смузи для похудения, которые я делаю чаще других. Считаю их топовыми лично для себя, может быть они понравятся и кому-то из вас.

1. Малиновый смузи для похудения

Ингредиенты:

• Кефир – 1 стакан;
• Замороженная малина – 1 чашка;
• Овсяные хлопья – ¼ стакана;
• Мед – 1 чайная ложка.

Этот коктейль довольно простой, но очень полезный и питательный и отлично подойдет на завтрак. После этого смузи вы еще долго не будете ощущать чувство голода.

2. Яблочный смузи для похудения

Ингредиенты:

• Яблоко – 1 шт;
• Несладкий питьевой йогурт – 0,5 стакана;
• Корица – ¼ чайной ложки;
• Кардамон – ¼ чайной ложки;
• Мускатный орех – ¼ чайной ложки;
• Миндальное молоко – ¾ стакана. Я покупаю в местном супермаркете, но есть люди, которые делают его сами;
• Мед – 1 чайная ложка;
• Протеиновый ванильный порошок – 1 мерная ложка. Я беру Optimum Nutrition, Золотой стандарт, мне нравится, он хорошо подслащивает смузи и добавляет приятный вкус (конечно, помимо своих полезных качеств). С ним я делаю разные смузи, не только яблочный. Например, мне еще нравится смузи с ванильным порошком, миндальным молоком и ягодами (малина, черника, клубника). Тоже вкусно и полезно получается!

Этот яблочный смузи содержит в себе много ингредиентов, способствующих избавлению от лишних килограммов и наполняющих тело энергией и молодостью.

Читайте также: «Гречка с кефиром для похудения»

3. Грейпфрутовый смузи для похудения

Ингредиенты:

• Чистая вода – ½ стакана;
• Зеленое яблоко – 1 шт;
• Сельдерей – 3 стебелька;
• Грейпфрут (очищенный) – 1 шт;
• Банан – 1 шт.

Грейпфрут хорошо сжигает жировые отложения, а о пользе сельдерея можно говорить много. Он отлично зарекомендовал себя в очищении и восстановлении организма, а также является хорошим помощником для желающих похудеть.

4. Кофейно-протеиновый смузи для похудения

Начните свой день не кофе с сахаром и сливками, а с этого вкусного и полезного коктейля!

Ингредиенты:

• Лед – 2-3 кубика;
• Кокосовое или миндальное молоко (по вкусу) – ¾ стакана;
• Кофе (остывший) – 1 стакан;
• Банан – 1 шт;
• Какао – 1 чайная ложка;
• Арахисовое масло PB2 (сухой порошок) – 2 столовые ложки. Я беру PB2 Foods, меня устраивает и цена, и качество. Просто вкуснейшая, замечательная и полезная вещь! Оно есть с шоколадом и без, сначала я брала без шоколада. Сейчас взяла с шоколадом, поэтому какао не добавляю.

5. Томатно-перцовый смузи для похудения

Ингредиенты:

• Чистая вода – 1 стакан;
• Шпинат – две горсточки;
• Слива – 2-3 шт;
• Помидор – 2 шт;
• Лайм (очищенный) – 1 шт;
• Кайенский перец – щепотка (по вкусу). Я беру перец Simply Organic, но можно взять любой красный молотый перец чили.

Лед тоже по вкусу и желанию. Этот смузи не только наполняет организм полезными веществами и очищает его, но и ускоряет обмен веществ, что очень важно для похудения.

Это пять моих любимых рецептов смузи для похудения и детокса. Все они абсолютно разные по содержанию ингредиентов, и, соответственно, разные на вкус. Поэтому, пробуйте, может какой-то из них придется по вкусу и вам!