Гречка с кефиром для похудения

Лишние килограммы портят не только фигуру, но и здоровье. Поэтому как для красоты, так и для здоровья лучше не иметь лишних жировых отложений. И спортом надо заниматься, и питаться надо правильно, и продукты выбирать полезные. Хорошо включать в свой рацион ананас, имбирь, яблоки, кефир, гречку, специи. Сегодня мы поговорим о полезном завтраке и о том, как гречка с кефиром по утрам может помочь похудеть и оздоровить организм.

Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром по утрам – завтрак для ленивых, так как не надо варить крупу, достаточно ее просто залить кефиром и оставить на ночь. Заливать надо в пропорции – три к одному, оптимально – на 0,5 стакана крупы 1,5 стакана кефира. Кефир желательно брать свежий, которому не более суток, так как трехдневный кефир может спровоцировать запор. Ни варить, ни запаривать кипятком гречку не нужно, ведь даже минимальная тепловая обработка уменьшит количество витаминов. Гречку достаточно промыть, залить кефиром, закрыть крышкой и поставить на ночь в холодильник.

Речь идет о постной каше, а не о каше с маслом, мясом или курицей. Без всех этих дополнений гречка считается диетической. Можно добавлять в нее зелень и сухофрукты. Углеводов в ней немного, зато много белков, клетчатки и полиненасыщенных жиров, которые хорошо балансируют обменные процессы в организме.

Гречка с кефиром. Польза

По содержанию полезных веществ гречка занимает второе место после кукурузы. Каша из гречки полезна при анемии, гипертонии, остеопорозе, синдроме хронической усталости, заболеваниях ЖКТ.

В состав гречки входит:

• Клетчатка. Она наполняет организм витаминами группы В, которые хорошо влияют на кожу, ногти, волосы и нервы. Также она выгоняет из организма токсины и шлаки и очищает кишечник. Позволяет долго не чувствовать голод.
• Никотиновая кислота повышает иммунитет и помогает бороться со стрессами.
• Железо повышает гемоглобин и помогает нашему мозгу лучше работать.
• Медь укрепляет кости, улучшает пищеварение и делает кожу эластичной.
• Марганец положительно влияет на работу щитовидной железы и предупреждает развитие сахарного диабета.

Польза гречки для организма заключается в:

• Активизации работы мозга
• Нормализации давления
• Повышении стрессоустойчивости
• Укреплении стенок сосудов
• Нормализации уровня гемоглобина
• Выведении шлаков
• Укреплении зубов и ногтей
• Повышении иммунитета
• Предотвращении появления новообразований и опухолей.

Читайте также: «Что кушать, чтобы похудел живот»

Кефир и гречка для похудения

А если к гречке добавляется еще и кефир, то организм получает еще больше пользы. Он является естественным пробиотиком, который содержит полезные бактерии. Также в кефире содержится много фосфора, кальция, калия, витамина Д и А.

В паре гречка с кефиром делают отличную работу по очищению и оздоровлению организма. Гречка убирает со стенок кишечника токсины и шлаки, а кефир, «выметает» все это наружу, как веник.

Польза кефира для организма заключается в:

• Устранении гниения еды в кишечнике
• Улучшении зрения
• Выведении токсинов, шлаков и лишней жидкости
• Нормализации работы печени
• Нормализации работы желудочно-кишечного тракта
• Снятии отечности
• Укреплении иммунитета
• Избавления от аллергии
• Улучшении состояния кожи

Получается что польза гречки с кефиром по утрам двойная – это и похудение, и оздоровление. Ведь такая кефирная каша не проходит термообработку, а значит, в ней полностью сохраняются все витамины и микроэлементы. С утра организм получает хорошую порцию полезных веществ а кисломолочные бактерии и клетчатка очищают кишечник, что оздоравливает и омолаживает весь организм в целом. Такой завтрак еще является и хорошим средством от атеросклероза, так как он выводит из организма вредный холестерин, который забивает сосуды.

Очищающие процедуры не должны длиться постоянно, поэтому желательно употреблять такой завтрак курсами, по 3 цикла, по 10 дней каждый. Между циклами надо делать перерыв в 7-10 дней.

А если вы хотите похудеть и восстановить свой гормональный фон и здоровье с помощью тибетской медицины, то смотрите три бесплатных видео от Елены Шапаренко «Гормональный код молодости». Елена расскажет как она сбросила за 3 месяца 27 килограмм и как пришла к идеальной фигуре и хорошему самочувствию, используя методы тибетской медицины.