Ашвагандха. Полезные свойства, противопоказания, как принимать

Ашвагандха – это индийское растение, классифицируется как «адаптоген» и как общее тонизирующее и антистрессовое средство. Кроме этого, она имеет много полезных свойств, о которых вы узнаете из этой статьи. Ашвагандха считается одной из основных целебных трав в Аюрведе, с помощью которой происходит самоисцеление организма. Также ее называют «индийским женьшенем», эта трава наделяет человека жизненной силой и «лошадиной выносливостью».

Эта аюрведическая трава имеет богатый состав, в который входит целый комплекс биологически активных веществ, таких как пептиды, липиды, аминокислоты, микро и макроэлементы, основания нуклеиновых кислот.

Индийские целители называют ашвагандху расаяной, что обозначает «трава с ярко выраженным омолаживающим эффектом». Европейцы более лаконичны и в их практике это называется антиоксидант.

Весь ассортимент Ашвагандхи на Айхерб можно посмотреть Здесь…

Ашвагандха. Полезные свойства

1. Снижение уровня сахара в крови

Исследований на эту тему было много, как на мышах, так и на людях (как на здоровых, так и на больных сахарным диабетом). Ашвагандха доказано снижает уровень сахара в крови с помощью влияния на секрецию инсулина.

2. Противораковые свойства

Исследования на животных показали, что ашвагандха помогает в лечении нескольких видов рака (груди, толстой кишки, легких, яичников, мозга). Она может сократить рост опухоли и предотвратить распространение рака в другие органы, так как препятствует росту новых раковых клеток.

3. Снижение уровня кортизола

Кортизол – это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Они вырабатывают этот гормон как реакцию на стресс или при сильно низком уровне сахара в крови.

К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может стать хронически повышенным, что может привести к повышению сахара в крови и увеличению жировых отложений в области живота. Исследования показали, что ашвагандха может помочь уменьшить уровни кортизола.

4. Уменьшение тревожности и снятие стресса

Исследователи выявили, что ашвагандха заблокировала пути стресса в мозге крыс путем регулирования химических сигналов в нервной системе. Ашвагандха может эффективно уменьшить симптомы стресса и тревоги у людей. В 60-дневном исследовании 64-х человек с хроническим стрессом произошло  снижение тревоги и бессонницы в среднем на 69%, по сравнению с 11% в группе плацебо. В другом исследовании, которое проходило в течение шести недель 88% людей, которые принимали ашвагандху, сообщили о значительном уменьшении чувства тревоги и беспокойства, по сравнению с 50% из тех, кто принимал плацебо.  Есть версии, что эта чудо-трава может помочь не только при стрессах, но и при депрессиях (она может ее уменьшить).

5. Увеличение мышечной массы

Ашвагандха может улучшить состояние мышц, сделать тело более крепким и выносливым. И в то же время, при полезном росте мышечной массы происходит уменьшение жировых отложений.

6. Усиление иммунитета

Ашвагандха уменьшает воспаление и усиливает иммунитет, увеличивая активность естественных иммунных клеток-«киллеров», которые стоят на страже нашего здоровья и борются с болезнями и инфекциями.

7. Снижение воспаления

При приеме ашвагандхи происходит снижение маркеров воспаления, таких как C — реактивный белок (СРБ). Этот маркер связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний.

8. Снижение уровня холестерина и триглицеридов

В дополнение к противовоспалительным свойствам, ашвагандха может помочь улучшить здоровье сердца, снижая уровень холестерина и триглицеридов.  В одном исследовании на крысах было обнаружено снижение общего холестерина на 53% и триглицеридов на 45%. Хотя исследования людей показали  менее впечатляющие результаты, но все же они были, и довольно неплохие. В 60-дневном исследовании взрослых людей с высоким уровнем холестерина и триглицеридов в крови, произошло сокращение «плохого» холестерина ЛПНП на 17%  и триглицеридов  на 11% в среднем.

9. Улучшение функций мозга

Ашвагандха улучшает функции мозга, в том числе, когда они были нарушены вследствие болезни или травмы. С ее помощью можно улучшить память и защитить нервные клетки от разрушения и вредных свободных радикалов. Скорее всего, это происходит за счет снижения окислительного стресса.  Хотя ашвагандха традиционно используется для улучшения памяти и работы мозга в аюрведической практике, существует лишь небольшое количество исследований на людях в этой области.

10. Нормализация уровня гормонов

При длительном приеме травы (до 5-ти месяцев) можно нормализовать уровень женских гормонов в теле, облегчить менструальные боли, исцелить мастопатию и фибромиому, и даже, в некоторых случаях, вылечить бесплодие.

Это интересно: «Спирулина. Полезные свойства, противопоказания, как принимать»

Ашвагандха. Противопоказания

Для большинства людей ашвагандха является безопасной добавкой. Но есть некоторые противопоказания, такие как:

• Беременность и кормление грудью;
• Аутоиммунные заболевания (в этом случае надо обязательно проконсультироваться с врачом);
• Ревматоидный артрит;
• Волчанка;
• Диабет 1-го типа;
• Заболевания щитовидной железы (может увеличить уровень тиреоидных гормонов);
• Людям, принимающим лекарства для снижения сахара или давления, следует скорректировать дозу лекарств в связи с приемом ашвагандхи.

Ашвагандха. Как принимать

Рекомендуемая дозировка составляет 450 – 600 мг в сутки. Чтобы нормализовать энергетический и физический баланс в организме рекомендуется сначала пропить ашвагандху курсом в течение двух недель по 600 мг в день. А затем пропивать ее в течение 7-10 дней каждого месяца, чтобы поддерживать свое тело в хорошем, бодром и здоровом состоянии.

Ашвагандха является традиционным лекарственным растением, которое приносит пользу для организма человека. С ее помощью можно уменьшить тревогу и стресс, улучшить работу мозга, снизить уровень холестерина и триглицеридов, усилить иммунитет. К тому же, с помощью этой травы можно увеличить уровень тестостерона у мужчин, она признана отличным афродизиаком. Она может помочь повысить жизненный тонус, и очень полезна при умственном и физическом переутомлении, неврозах и астенических состояниях.

Ашвагандха – это простой и эффективный способ улучшить ваше здоровье и качество жизни.