Как понять, чего не хватает организму?
Часто ли у вас бывают ощущения, что если вы не съедите прямо сейчас что-то конкретное, то просто сойдете с ума? Когда вдруг возникает невероятная тяга к тому или иному продукту. Это вполне нормально для беременных женщин, когда им вдруг очень сильно хочется соленой рыбы со сладкой булочкой или огурцов с медом.
Но если вы не беременны, то это явный сигнал организма о том, что ему чего-то не хватает. В принципе, что тут страшного, ведь можно пойти и съесть то, что хочется. Но проблема заключается в том, что часто нас тянет не к здоровым продуктам, а к чему-то вредному и калорийному.
Итак, чего же именно не хватает организму, когда у вас возникает тяга к чему-либо.
Чего не хватает организму
Если вы хотите хлеба, значит вам не хватает азота. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием белка: цельнозерновой хлеб, яйца, бобовые, растительное масло, орехи, мясо, рыба.
Если вы мечтаете о шоколаде или халве, значит вам не хватает магния. Кушайте побольше сухофруктов, свежей зелени, бананов, семечек, орехов, бобовых и стручковых. Большое количество магния содержится в проросших зернах пшеницы.
Если вы не можете жить без сладкого и часто грезите о тортиках и пирожных, то вам не хватает глюкозы. Вместо эти вредных, хоть и вкусных штучек, кушайте мед, фрукты, ягоды, сладкие овощи, картофель, зерновые и злаки.
Если вас тянет на жирное, например на жареную картошку или салат с майонезом, вероятно вам не хватает кальция. Включите в рацион молочные продукты, рыбу, творог, сыр, бобовые (лидер по содержанию кальция – фасоль), брокколи, миндаль, курагу, кунжут.
Если вам вдруг остро захотелось плавленого сыра, вам не хватает фосфора и кальция. Кушайте творог, тыквенные семечки, крупы, орехи, морепродукты.
Читайте также: «Правильное питание — путь к здоровью и красоте»
Хочется копченостей? Не хватает холестерина. Налегайте на красную рыбу, мясо, внутренности (почки, печень), масло, молоко, оливки, орехи.
Потянуло на солененькое? Не можете пройти мимо чипсов и соленого арахиса? Значит вам не хватает кальция, натрия и хлоридов. Питайтесь сыром, рыбой, бобовыми, морепродуктами. Добавьте в свой рацион приправы, чеснок, морскую капусту, морковь и свеклу.
Попробуйте провести эксперимент, для интереса. Если вам вдруг захотелось копченостей, поешьте оливки. Или, если захочется шоколада, поешьте сухофрукты…Подождите немного, хотя бы с полчаса, и вы сможете заметить как желание съесть что-то вредное значительно снизилось.
Прислушивайтесь к своему организму, старайтесь понять, чего же ему не хватает и давайте ему это, но только разумно и не нанося вреда.
Правильное питание, залог здоровья и долголетия. Надо прислушиваться к своему организму и кушать то, что необходимо.
Частенько бывает, что хочется чего-то, а сам не знаешь чего именно!
Игнорировать желания организма — большая ошибка, ведь мудрости ему не занимать. Понравилась идея статьи: не бросаться на то, чего хочется, а заменить эти продукты более полезными.
Часто бывает, что желание что-то съесть возникает мгновенно. Если вовремя не удовлетворить его настроение падает, и начинаешь мести все подряд. А надо прислушаться к организму и дать ему то, что он просит. Спасибо за рекомендации!
Сухофрукты, свежая зелень, бобовые, стручковые отличная замена шоколаду и халве.
За здоровьем нужно следить с молоду. Если питаться неправильно и употреблять много вредных продуктов то это может плохо сказаться на здоровье. Очень полезная статья.
Я вот заметила, что мне в последнее время очень хочется кунжута, Организм наверное дает знать, что нужно побольше кальция.
Вот и я вместо овощей и фруктов предпочту мучное 🙁
Я всеяден и ем все что дадут 🙂 Редко хочется чего-то особенно.
Вот и я частенько хочу чего-то и сама не заню чего, начинаю сметать все подряд, а потом с ужасом встаю на весы… Очень надо знать, что именно организму не хвататем, буквально повесить список на стену на самое видное место.
Если приучить себя питаться полезными продуктами, то и хотеть организм будет именно их. Ну, а если привыкли есть вредное, то организм будет «требовать» именно их.
Если я хочу халвы,значит,я хочу конкретно халвы,и никакие сухофрукты мне её не заменят,которые я,кстати,ещё и терпеть не могу.И так с любым продуктом:хочу чего-то,значит,хочу ИМЕННО этого,я не какой-то замены.