Валериана: побочные эффекты и противопоказания

Валериана — это корень, который веками использовался в качестве снотворного и успокаивающего средства. Корень валерианы доступен в разных видах в качестве пищевой добавки в различных формах —  в виде порошка в капсулах, в виде жидкого экстракта и в виде чая, как сам по себе, так и в виде травяных чайных смесей.

Исследования валерианы как снотворного и седативного средства привели к неоднозначным выводам об эффективности этой травы, что может быть связано с различным количеством ее активных компонентов. Но почти по всем направлениям исследования пришли к выводу, что для большинства людей валериана безопасна, и имеет совсем небольшое количество серьезных побочных эффектов.

Но это не значит, что нет никакого риска при употребление этой травы. Долгосрочные исследования валерианы немногочисленны, поэтому неизвестно, есть ли риски для здоровья, связанные с ее регулярным приемом в течение многих лет. Даже когда речь заходит об известных рисках, связанных с валерианой, есть причины быть осторожным с этой травой.

Общие побочные эффекты валерианы

Во всех клинических исследованиях валерианы было мало сообщений о серьезных побочных эффектах, по данным Национальных институтов здравоохранения. Более того, многие из наиболее часто регистрируемых побочных эффектов также наблюдались у людей, принимавших плацебо или неактивные таблетки.

Наиболее распространенные побочные эффекты валерианы включают в себя:

• Головные боли
• Головокружение
• Кожный зуд
• Расстройство пищеварения
• Аномальный сердечный ритм

Поскольку валериану часто принимают как снотворное, сонливость обычно считается желаемым результатом, а не побочным эффектом. Но если вы принимаете корень валерианы в небольших дозах, чтобы помочь снять беспокойство, вы должны знать, что он также может сделать вас несколько сонным. По этой причине вы не должны принимать валериану в течение дня, если вы находитесь за рулем или должны быть очень внимательными по какой-то причине.

Есть некоторые свидетельства того, что у некоторых людей валериана может усиливать сонливость на следующее утро после ее приема. Это может зависеть от дозы, которую вы принимаете, причем более высокие дозы приводят к большей сонливости на следующий день.

У некоторых людей есть так называемая парадоксальная реакция на валериану, когда она наоборот делает их менее сонными и потенциально вызывает бессонницу. Если вы принимаете валериану перед сном и обнаруживаете, что заснуть труднее, чем обычно, значит, вы относитесь к таким людям.

В то время как эффекты валерианы у людей с нарушениями сердечного ритма не были оценены, было показано, что добавка замедляет сердечный ритм у некоторых людей и может вызывать определенные аномальные ритмы. По этой причине вы должны быть очень осторожны с приемом валерианы, если у вас есть ненормальный сердечный ритм.

Это интересно: Полезные и бесполезные витамины и добавки

Лекарственные взаимодействия с валерианой

Как и обычные лекарства, пищевые добавки могут взаимодействовать с другими добавками или лекарствами, которые вы принимаете. По этой причине важно обсудить прием валерианы с вашим врачом, если вы принимаете какой-либо другой препарат или добавку на регулярной основе.

Поскольку валериана может усиливать сонливость, вы не должны принимать ее в сочетании с любым другим лекарством или добавкой, используемыми для повышения релаксации или лечения тревоги или депрессии — если только вы не делаете это под наблюдением врача. Эти лекарства и добавки включают в себя:

• Бензодиазепины, такие как Ксанакс (алпразолам), Валиум (диазепам), Ативан (лоразепам) или Хальцион (триазолам)
• Барбитураты, такие как Люминал (фенобарбитал) или Диприван (пропофол);
• Антидепрессанты или анксиолитики, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), трициклические антидепрессанты (тка) и ингибиторы моноаминоксидазы (Маоис);
• Опиаты или наркотики, такие как кодеин, викодин (гидрокодон), оксиконтин (оксикодон), Перкоцет (ацетаминофен и оксикодон), метадон или морфин;
• Любые рецептурные или безрецептурные (рецептурные) снотворные средства, включая Амбиен (золпидем), Лунесту (эзопиклон) и Сонату (залеплон);
• Пищевые добавки, включая зверобой, каву и мелатонин;
• Алкоголь — это депрессант, который может оказывать седативное действие у некоторых людей, которое может усиливаться при сочетании с валерианой. Не употребляйте алкоголь, если вы принимаете валериану в течение дня, если вы не знаете, как эта комбинация влияет на вас. Если вы пьете алкоголь вечером, вы должны знать, что это может усилить действие валерианы ночью.

Читайте также: Спирулина. Полезные свойства, противопоказания, как принимать

Валериана: противопоказания

Всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые пищевые добавки. Это особенно верно для валерианы, если вы принимаете какие-либо другие лекарства или добавки.

Некоторые группы людей не должны принимать валериану, в том числе:

• Люди с заболеваниями печени
• Женщины, которые беременны или кормят грудью
• Дети до 3 лет

Потенциальное воздействие валерианы на развивающийся плод или новорожденного ребенка не было оценено, поэтому безопаснее всего избегать этой добавки, если вы беременны или кормите грудью. Точно так же действие валерианы на маленьких детей не было оценено, поэтому ее не следует давать детям.

По сути, валериана практически безвредна в небольших количествах. Но в любом случае, прежде чем принимать валериану длительно или в больших количествах, рекомендуется посоветоваться с врачом.