Наша все более урбанизированная, закрытая, управляемая экраном монитора и наполненная стрессом жизнь получает огромные потери как для нашего физического, так и для психического здоровья. К счастью, наука нашла верное средство, которое всегда было с нами — природа.

Традиционно природный мир вдохновлял и обогащал человечество. Сейчас современные исследователи непосредственно измеряют воздействие природы на людей.

Исцеление природой

Исследователи из Университета Восточной Англии проанализировали данные 143 исследований с участием 20 стран и более 290 миллионов человек. Их вывод: воздействие зеленых насаждений — определяемых как «открытые, неосвоенные земли с естественной растительностью, а также городские зеленые насаждения, включая городские парки и уличную зелень»—снижает риск развития серьезных хронических заболеваний. Проводя время в естественных зеленых средах, они обнаружили, что такое времяпровождение также облегчает стресс и увеличивает продолжительность сна.

В Университете штата Юта доктор Дэвид Страйер показал, что проведение достаточного количества времени на природе (например, в походе с рюкзаком) дает мозгу туристов омолаживающий отдых. Испытуемые не только сообщали об усилении чувства благополучия, но и демонстрировали 50%-ный рост творческих навыков решения проблем и соответствующие изменения в паттернах мозга на их ЭЭГ.

Стэнфордский исследователь Грегори Брэтман отправил людей на 90-минутные прогулки в природные или городские условия, а затем сравнил то, что они чувствовали после этого, с фактическим сканированием их мозга. Испытуемые, которые ходили на природе, сообщали о более позитивных мыслях и демонстрировали последовательные изменения в своей мозговой деятельности.

В Японии ученые обнаружили значительное, длительное снижение гормонов стресса, артериального давления и частоты сердечных сокращений у людей, которые осознанно ходят по лесу, погружаясь в атмосферу леса и соединяясь с природой.

Исследователи из Англии, Канады и Шотландии зафиксировали более низкие показатели заболеваемости и смертности среди людей, живущих вблизи парков и зеленых зон, даже если они никогда не использовали открытое пространство.

Последствия утраты связи с природой

У людей есть врожденная связь с природным миром. Биолог и педагог Э. О. Уилсон называет эту связь биофилией — «насыщенным, естественным удовольствием, получаемым от пребывания в окружении живых организмов, включая растения и животных.”

Современная культура, однако, поворачивает нас к все более закрытому, сидячему, освещенному экраном монитора образу жизни.

Гарвардская школа общественного здравоохранения подсчитала, что взрослые американцы проводят на свежем воздухе меньше времени, чем в своих автомобилях: менее 5% своего дня.

Только около 10% американских подростков проводят время на свежем воздухе каждый день, по данным The Nature Conservancy.

Обучающие работы показали, что дети в возрасте от 8 до 18 лет проводят на улице вдвое меньше времени, чем их родители в детстве, но при этом более 10 часов в день с цифровыми технологиями—часто более чем на одном устройстве за один раз.

Как жить в современном мире, используя все новые гаджеты и технологии, и при этом нанося как можно меньше ущерба своему здоровью? Самое безопасное, самое эффективное и самое простое средство — восстановить свою связь с природой. Даже небольшие изменения имеют большие преимущества, независимо от вашего возраста или стадии жизни.

Релакс и исцеление природой

iscelenie_prirodoiВ течение дня устраивайте короткие природные микро-перерывы Всего лишь 5 минут пребывания на воздухе или, как минимум, просмотре на природу из окна или просматривание красивых фотографий, улучшают фокус, настроение, самооценку и мотивацию. Предлагаю вашему вниманию исцеляющие фотографии с красивыми пейзажами, которые благотворно влияют на все органы и системы нашего организма.

Следите за тем, чтобы ваши дети пребывали на улице каждый день не менее часа. Специалисты рекомендуют, чтобы дети получали 60 минут физической активности на открытом воздухе ежедневно. Пусть ваши дети ходят в школу пешком, если это возможно, поощряйте своих детей двигаться, играть, выходя на улицу.

Гуляйте! 20-минутная прогулка на свежем воздухе повышает чувство жизненной силы и “интерес к жизни” у детей и взрослых. Возьмите с собой собаку (если она у вас есть) или гуляйте вместе со своей семьей, детьми или друзьями.

Добавьте зеленые растения в свое пространство, чтобы помочь очистить воздух. Открывайте шторы или жалюзи, чтобы впустить естественный свет, если вы можете. Добавьте фотографию красивого пейзажа свое в рабочее пространство или на экран компьютера.

Восстановление связи с внешним миром может помочь исцелить нас без всяких побочных эффектов!

В этом есть и экологический бонус: когда мы ценим и любим природный мир и преимущества, которые он предоставляет, мы с большей вероятностью будем осознавать и понимать, что он заслуживает нашей заботы и защиты в ответ. В итоге мы будем больше беречь природу и заботиться о ней! Такая взаимная любовь принесет в нашу жизнь только радость, здоровье и позитив!

натур_косметика
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!