Как начать худеть без диет и мучений

Чтобы обрести стройность и хорошую фигуру надо избавиться от лишних килограммов. Каждый человек индивидуален и причины лишнего веса, а также методы борьбы с ним тоже индивидуальны. Лишний вес может быть от неправильного питания, генетической предрасположенности, нехватки или переизбытка каких-то гормонов (например, от переизбытка кортизола и нехватки серотонина).

Сегодня вы узнаете семь правил для избавления от лишних килограммов, которые подойдут абсолютно всем. Просто следуйте им, не задумываясь о том, как и почему это работает. Вряд ли вам нужна полная информация о всех биохимических процессах нашего организма. Важен результат, который вы получите без диет, мучений и изнурительных физических нагрузок

Худеем без диет

Правило №1. Прекратите сидеть на изнуряющих диетах

Уже давно доказано, что после сбрасывания лишнего веса во время таких диет, организм вскоре набирает его еще больше. Просто пересмотрите саму суть своего питания и прекратите бездумно впихивать в себя еду до ощущения полного набивания желудка. Кушайте все, но небольшими порциями, очень медленно и тщательно все пережевывая. Обязательно при этом ощущая вкус пищи, а происходит это в течение первых пятнадцати минут. Как только вы перестаете ярко ощущать вкус, заканчивайте трапезу. Сидя на жестких диетах, вы не даете организму получить необходимые ему вещества. Не получая, например, жирных аминокислот, каких-то витаминов и белков, организм их начинает требовать. Но человек лишает его этого, не кушая все, что просит тело и в конечном итоге у него появляется сильная тяга к различным вредностям вроде чипсов и конфет. Читайте статью «Как понять, чего не хватает организму?»

Правило №2. Вылечите свой желудок и кишечник

Здоровый кишечник – это невероятно важно. Когда он работает правильно, то у человека не возникает желания переедать и объедаться, потому что кишечник в состоянии эффективно извлекать из пищи необходимые вещества.

И к тому же проблемы с пищеварением провоцируют различные воспаления, что отрицательно влияет на гормональный фон организма. Поэтому старайтесь делать так, чтобы ваш кишечник был здоров, употребляйте как можно чаще продукты с необходимыми пищеварительными ферментами и пробиотики (йогурты, ряженки, кефир).

Правило №3. Правильный режим сна

Необходимо нормализовать режим сна. Важно рано ложиться и рано вставать. Проблемы со сном часто становятся причиной набора лишних килограммов (дело все в той же биохимии и наших гормонах). Бессонница или неправильный режим сна изменяет гормональный фон, вследствие чего человека начинает постоянно тянуть на жирное и сладкое. В конечном итоге это приводит к высокому уровню кортизола, который вынуждает, заставляет человека кушать вредную еду, чтобы побороть депрессию. Однако это дает лишь очень кратковременное облегчение и провоцирует активную выработку кортизола в будущем.

В правильное время сна (с 12 и до 4 ночи) активно вырабатывается гормон мелатонин, который является «восстановителем и успокоителем» нашего организма. Когда мелатонин у нас в норме, мы хорошо спим, у нас душевное равновесие и мы находимся в спокойствии.

Это интересно! Получите энергетический видео-сеанс, воздействующий на подсознание и ускоряющий сжигание жира. После просмотра сеанса вам не захочется сладостей больше нормы, а ваш организм начнет худеть сам, без вашего сознательного участия. Скачать видео можно Здесь…

Правило №4. Опять про кортизол

Второе официальное название этого гормона – это «гормон стресса». Он вырабатывается даже при небольших стрессах. Раздражительные, гневливые и депрессивные люди – это люди с высоким уровнем кортизола. Спокойные, веселые и легкие люди – это люди с высоким уровнем серотонина. Одним словом, чем больше в организме серотонина, тем меньше кортизола. Поэтому учитесь смотреть на жизнь с радостью, замечать всякие мелкие «приятности», гуляйте по улице в светлое время суток не менее получаса и…просто смейтесь! Как можно чаще. Просто даже заставляйте себя, делайте это поначалу механически, а потом уже все пойдет само собой. Мозг не разбирается в том, искусственно ли вы смеетесь или нет, его шишковидная железа просто начинает вырабатывать серотонин в большом количестве. Медитируйте, а если вы не любите это делать, то просто время от времени смотрите на огонь, воду или небо и старайтесь ни о чем не думать. Просто «зависайте» минут на 10-15, а потом дальше живите в своем обычном ритме.

Правило №5. Очищение организма

Дело в том, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. Поэтому нужно периодически проводить очищение организма. Можете выбрать любой способ, который вам наиболее удобен. Это может быть посещение бани и сауны, разгрузочные дни, очищение семенем льна, горячей водой или имбирным чаем с лимоном. На эту тему читайте статью «Детоксикация организма: главные принципы комплекса очищения».

Правило №6. Живите в настоящем моменте

И это не просто какие-то психологические штучки и позитивные «воззвания». Концентрация внимания на «здесь и сейчас» дает возможность нашему мозгу вырабатывать нужные, полезные гормоны радости. Когда же мы постоянно думаем о прошлом, переживая за то, что уже ушло или тревожимся о будущем, мы буквально отравляем свой организм. Для нашего мозга нет вчера и завтра, для него есть только сегодня, только настоящий момент. Вы думаете о прошлом или будущем, а мозг вырабатывает биохимию прямо сейчас. Какие мысли, такие и эмоции. Какие эмоции, такой и состав гормонов. Поэтому учитесь находиться в моменте «здесь и сейчас» и смотреть на то, на что вам приятно смотреть.

Правило №7. Посмотрите правде в глаза

Просто признайтесь сами себе, что вы толстый не потому, что у вас были такие родители или у вас «тяжелая кость». Вы толстый, потому что вы ленивый. Вы просто не хотите работать над собой, ведь чтобы справиться с лишним весом, надо научиться НЕ БОЯТЬСЯ ЭТОГО МИРА и доверять ему. Надо больше радоваться и меньше тревожиться. Многие люди с большим весом страдают «эмоциональным ожирением». Им просто страшно и некомфортно жить в окружающем их мире, и они на подсознательном уровне чувствуют себя в безопасности, окружив себя защитным жировым шаром. Может это звучит странно, но это правда.

Просто посмотрите на себя прямо сейчас, ощутите себя здесь и сейчас и начинайте смеяться, улыбаться и радоваться. Прямо сейчас!

Читайте также: «Лишний вес и гормоны. Какого гормона вам не хватает?»