Девять основных принципов для желающих похудеть
Сидите на диетах, а толку нет никакого? Все перепробовали, но нисколько не похудели? А может, Вы думаете, что очередная диета или коктейль для похудения Вам поможет?
Может и поможет, но для того что бы похудеть, надо худеть правильно! Помимо диет и занятий спортом, надо соблюдать определенные принципы. И не гонитесь за рекламой, которая предлагает вам быстрое похудение. Во-первых, это стресс для организма, а во-вторых, при быстром похудении ваша кожа может просто обвиснуть, и удовольствия от своего похудения вы вряд ли получите.
Ведь вы худеете для того чтобы быть красивой, спортивной и подтянутой? Тогда не гонитесь за быстрым результатом, это ни к чему хорошему не приведет. Какой бы способ похудения вы не выбрали, прочитайте наши советы худеющим, и примените их на практике.
Советы худеющим
Принцип первый
— Исключите из своего рациона черный чай и кофе. Если совсем исключить не можете, то черный чай замените зеленым (в его составе есть вещества, способствующие активному сжиганию жиров), а кофе пейте не слишком крепкий. Сейчас продается и специальный чай для похудения, можно выбрать на свой вкус. Полностью исключите из своего рациона газированные напитки.
Принцип второй
— Помните о том, что быстрое похудение невозможно без занятий спортом. Если вы занимаетесь дома, то обязательно включайте ритмичную музыку, доказано, что под музыку человек более активно двигается и дольше занимается. А если вы ходите в фитнесс-клуб, то лучше всего это делать в компании с кем-то. Люди, которые занимаются спортом в компании и с группой поддержки гораздо быстрее худеют, чем спортсмены-одиночки. И обязательно научитесь правильно дышать. С помощью правильного дыхания можно похудеть быстро и с пользой для здоровья (о правильном дыхании читайте здесь).
Принцип третий
— Кушайте много рыбы и морепродуктов. Они очень полезны не только для фигуры, но и для здоровья. Такая пища легко переваривается и быстро усваивается. А по мнению английских диетологов, самым идеальным завтраком являются вареные яйца, так как они богаты белками и углеводами. И обязательно приучите себя завтракать, если вы этого не делаете. Все дело в том, что организм, не получив утром питания, в обед начнет активно запасаться жирком (а то вдруг вы его потом опять не накормите). Запомните – завтракать вы должны обязательно!
Принцип четвертый
— Питайтесь правильно! Если вы хотите похудеть, ни в коем случае не принимайте пищу перед телевизором, так как в этом случае вы съедаете больше, чем если бы вы кушали за обеденным столом. К тому же, таким питанием вы нарушаете процесс пищеварения. Перекусывать на ходу тоже нежелательно. Вы должны питаться часто и мало, идеальный перерыв между приемами пищи – три часа.
Это интересно: «Содовые ванны для похудения»
Принцип пятый
— Сливочное и подсолнечное масло исключите из рациона. Подсолнечное желательно заменит оливковым, так как оно ускоряет сжигание жиров и снижает уровень холестерина. А сливочное масло замените маргарином.
Принцип шестой
-Исключите белый хлеб и картофель. Муки не должно быть нигде, даже в соусах. Как можно чаще кушайте бобовые, они очень хорошо насыщают и подавляют чувство голода.
Принцип седьмой
— Перейдите на заменители сахара, а сам сахар полностью исключите из рациона.
Принцип восьмой
— Употребляйте как можно больше свежих ягод. Так же желательно включить в свой ежедневный рацион ананас и грейпфрут. Прекрасно способствует похудению морковный сок, выпивать его следует по одному стакану в день.
Принцип девятый
— Включите в свой рацион как можно больше приправ. Не до боли в желудке, конечно. Просто знайте, что добавляя в пищу горчицу, хрен, красный перец и другие острые приправы — Вы худеете. Очень хорошо способствуют похудению имбирь и корица. За двадцать минут до приема пищи пейте имбирный чай, заваривается он просто – одну чайную ложку имбиря заварите стаканом кипятка, дайте настояться, добавьте туда мед или лимон и пейте.
Так что, пробуя новые диеты и правила питания, не забывайте соблюдать и эти несложные принципы.
Будьте здоровы!
Мне бы как поправиться, а как похудеть это для моей мамы, ей думаю понравиться.. Спасибо и заходите в гости…
Спасибо за полезную статью! Однако категорически не согласна с двумя пунктами. Принцип 7 — заменители сахара не помогают худеть, а могут навредить здоровью (особенно аспартам,да и другие не лучше). Если сахар считается безвредным химическим продуктом, то заменители сахара — вредные. Принцип 5 — сливочное масло важно для работы печени, естественно, в разумных количествах, немного сливочного масла намного полезнее маргарина. При похудении важен питьевой режим. Если организм получает недостаточно воды, он будет «запасать» её в виде жировых отложений. Согласна с Вами, что от «сидения» на диетах толку мало. Важно количество и КАЧЕСТВО питания, чтобы не сбивался обмен веществ, тогда и фигура и здоровье будут в порядке!
Наталия, сахар можно заменить медом, а не искусственными заменителями. А сливочное масло, все-таки, может ощутимо прибавить килограммы…
Статья и в самом деле неплохоя))))) Только вот медом тоже не советуют увлекаться, да и полезность отказа от сливочного и растительного масел весьма спорна. Совсем недавно один из модных нынче диетологов А. Ковальков, сообщил, что, например, в подсолнечном масле есть полезные вещества в гораздо большем количестве, чем в том же оливковом. И сказал, что теперешнюю популярность оливкового масла, можно отнести по большей части к рекламе. Вот такие дела))))))
Я с этим не соглашусь…Подсолнух — это подсолнух, а оливки — это оливки. По моему мнению, оливки более полезны для организма…
А я вот подсолнечное масло наоборот думала для похудения. Да, худеть нужно с умом, чтобы здоровье не попортить. Твитнула
Молодчинка! Ешьте сладости в 16-00, да-да не удивляйтесь, ученные выяснили что именно в это время организм хорошо усваивает сладкое и сьеденое вами в это время не навредит вашей фигуре. — вот про это кстати не знала, буду в курсе!