борьба_со_стрессом_borba_so_stressomСовременный человек практически постоянно подвергается различным стрессам. Сейчас считается, что стресс – это постоянный спутник прогресса и обязательная составляющая жизни в мегаполисах. Это, действительно, так, но лишь отчасти. Даже если человек переселится в пещеру и будет весь день проводить в медитациях и молитвах, то и в этом случае избежать стрессов ему вряд ли удастся.

Многие психологи утверждают, что стресс в малых дозах очень даже полезен, а вот когда он принимает затяжной характер – это уже очень серьезно и чревато проблемами со здоровьем. Сегодня мы расскажем вам о том, какой стресс вредит организму, и какой, наоборот, полезен и мобилизует его.

Серьезные стрессы

1. Финансовые трудности

Психологические последствия постоянной, хронической нехватки денег и переживаний по этому поводу – это рассеянность, плаксивость, бессонница, быстрая утомляемость, постоянное уныние и плохое настроение. Кто-то испытывает приступы голода и постоянно опустошает холодильник, а кто-то, наоборот, теряет аппетит.

Совет: если вы испытываете постоянные финансовые трудности и часто размышляете о своем «туманном» будущем, вам надо срочно пересматривать свое отношение к жизни. Вы ничего не измените, если будете постоянно переживать. Может лучше стоит пересмотреть свой жизненный уклад, брать поменьше кредитов, почитать литературу о том, как жить по средствам и понять, что нет в жизни ничего важнее здоровья. Мы живем для того, чтобы радоваться, а не для того, чтобы постоянно грустить!  Лучше слушайте хорошую музыку и смотрите добрые фильмы, чем сводку о чрезвычайных ситуациях.

2. Ежедневные, постоянные проблемы на работе

Острый, непродолжительный стресс не вредит, он, наоборот, только закалит вас. А вот если стресс переходит в хроническую форму и вызывающая его ситуация никаким образом не разрешается, то он может перерасти в депрессию, которую одними медитациями и психологическими сеансами уже не вылечишь. Депрессия лечится лекарственными препаратами. Если ее не лечить, то она может привести к психосоматическим заболеваниям. Затяжной, долгий стресс может привести к иммунодепрессии, когда человек становится практически полностью беззащитен перед простудными, вирусными и инфекционными заболеваниями.

Совет: постарайтесь либо изменить ситуацию, либо изменить к ней отношение. Может быть, пришла пора перейти к решительным действиями и что-то поменять в своей жизни? Научитесь идти к намеченной цели, осознавая свои потребности, однако при этом, учитывая и потребности окружающих. Умейте продумывать свои действия и соотносить быстрые, немедленные результаты с долгосрочными последствиями этих действий.

pohydenie

3. Потеря близкого человека

Утрата близкого человека, это не просто стресс, это большое горе. Это удар, который потрясает весь организм, иногда даже представляя угрозу для жизни.

Совет: в этом случае советы давать сложно, но надо постараться понять, что самое плохое уже произошло и вам теперь важно найти в себе силы, для того чтобы нормально жить дальше. Надо переждать какое-то время и затем посвятить себя чему-то, найти себе что-то для души, какое-либо дело или хобби, что притупит боль и затем придаст вашей жизни новый смысл.

4. Расставание с партнером

Эта стрессовая ситуация тоже может принять затяжной характер. Конечно, испытывать страдания при расставании естественно, ведь когда люди расстаются, то они буквально «режут по-живому». Но важно понять, что стресс может быстро перерасти в депрессию и никто вам не поможет, кроме вас самих.

Совет: Важно помнить, что у всякой жизненной коллизии есть как начало, так и конец. И если у вас что-то закончилось, значит пришел период чего-то нового. Причина стресса очевидна, поэтому не затягивайте решение своей проблемы. Ваша жизнь в ваших руках и только вы сами можете сделать себя счастливыми. Каждый раз мы делаем выбор, последствия которого потом пожинаем. Если ваш выбор – страдать и плакать, то страдайте и плачьте до тех пор, пока проблемы со здоровьем станут необратимыми. Надо ли вам это? Может быть, сделать выбор – радоваться каждому дню и быть счастливыми несмотря ни на что?

Легкие стрессы

1. Неудачный рабочий день

Звонок недовольного клиента, ссора с коллегами или с начальством и другие «рабочие» неурядицы могут стать причиной стрессовой ситуации. Однако все эти неприятности могут не навредить, а, наоборот, помочь вам! С психологической точки зрения, стресс – это угроза нашей стабильности, а с физиологической точки зрения – это естественный ответ организма на угрозу. Организм усиливает механизмы защиты, что в дальнейшем может помочь ему противостоять инфекциям!  Поэтому, если вы внутренне соберетесь, у вас могут появиться новые силы, а в голову может прийти небанальное решение вашей проблемы.

Совет: не раскисайте, а, наоборот, соберитесь! Отнеситесь к неудаче не к как неприятности, а как к препятствию, которое интересно преодолеть, чтобы потом сполна насладиться своей победой. И никогда не забывайте, что за черной полосой всегда идет белая.

2. Выступление на публике

Необходимость выступить и произнести речь перед большим скоплением народа может вывести из равновесия практически каждого человека. Однако подобный вид стресса супер полезен! Конечно, организм включит защиту и у вас может появиться повышенное потоотделение и учащенное сердцебиение. Однако сопутствующий этому выброс в кровь гормонов адреналина и кортизона сделает ваши реакции более быстрыми, вы станете более уверенными в себе и после испытанного стресса испытаете радость и удовольствие.

Совет: не откладывайте реализацию вашего задания надолго, иначе есть риск перегореть и полностью растерять мобилизованные организмом силы. Поэтому постарайтесь выступить одним из первых.

3. Опоздания

Если мы куда-то спешим и опаздываем, то тоже испытываем стресс. Лучше всего научиться правильно рассчитывать свое время, чтобы избежать излишней суеты и волнений. Просто выходите из дома раньше, чем надо, хотя бы минут на десять.

Стресс и интимная жизнь

Хронический, затяжной стресс может негативно сказаться на вашей интимной жизни. Находясь в подавленном состоянии, человек испытывает вялость, раздражение, уныние, апатию и иногда даже сонливость. Ну нет нам в этом состоянии никакого дела до интимных радостей, ну не хочется нам ничего! В такие моменты может произойти отдаление партнеров друг от друга, возможны ссоры и взаимные упреки.

Совет: секс – это радость! Для того чтобы стресс не сказывался негативно на вашем либидо, секс должен быть регулярным, так как только при регулярном сексе повышается уровень тестостерона в крови. В периоды депрессии и стресса постарайтесь не отказываться от интимных отношений, а, наоборот, воспримите секс как лекарство. Оргазм – это хороший способ расслабиться и снять напряжение. В такие моменты в организм происходит выброс гормонов радости и удовольствия.

Снятие стресса. Полезные советы для расслабления и успокоения

как_снять_стресс_kak_shiat_stressФизические упражнения. Когда вы нервничаете и не можете усидеть на месте, так как гормон стресса (кортизол) усиливает работу мышц, вам надо размяться. Сначала разомните кисти и помассируйте пальцы, затем можно сделать наклоны в сторону и приседания. Отличным вариантом снятия стресса может послужить поход в спортивный зал или занятия физическим трудом.

Любые нелепые движения. Если у вас нет возможности заняться зарядкой, то вы можете спуститься и подняться по лестнице или походить как пингвин (переваливаясь с ноги на ногу). Также можно покрутить глазами и подвигать ими, резко смотря то вправо, то влево.

Глубокое дыхание. Глубокое, спокойное и ровное дыхание тоже отлично успокаивает. Сядьте, выпрямите спину, расправьте плечи и медленно вдохните полной грудью. Наполняйте воздухом сначала низ живота, затем грудной, а потом и ключичный отделы. Задержите дыхание и медленно, с шумом выдохните. Вдох делается через нос, выдох – через рот.

Расслабление мышц. В момент стресса, мы, как черепахи, также втягиваем голову в плечи и напрягаем скальповые и лицевые мышцы, словно готовясь к защите. Опустите плечи и постарайтесь расслабить мышцы шеи, наклонив голову вперед и помассировав пальцами кожу головы.

Теплые ладони. Если вы чем-то сильно взволнованы, потрите ладони друг о друга, почувствуйте в них тепло и энергию и положите их на лицо. Это позволит вам успокоиться и почувствовать себя в безопасности.

Стресс преследует нас постоянно и наша задача – не сдаться, не попасть в его сети и не расклеиться. Для этого важно понимать, что все трудности временные, и за закатом всегда следует рассвет. И, как это бы банально не прозвучало, все и всегда делается для нашего наивысшего блага – для нашего опыта, для нашего взросления, для нашего духовного роста. И всегда, даже в самой тяжелой ситуации, важно не опускать руки и всегда оставаться человеком,  чтобы в дальнейшем не было стыдно ни за свои слова, ни за свои поступки.

Любви вам, добра и гармонии!

Это интересно:

Как раз и навсегда избавиться от болезней

Хотите быть здоровыми и полными сил?

336_280
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!