лето_этель_аданье

как_сохранить_зрение_kak_sohranit_zrenirКак замечательно видеть прекрасный, окружающий нас мир! Великолепную природу, небо, солнце, звезды, людей, животных. И мы имеем возможность все это видеть благодаря нашему зрению. И очень часто забываем о том, что глаза надо беречь и ежедневно ухаживать за ними.

Как осуществлять такой уход, можно прочитать в статье «Здоровье глаз: рекомендации», а сегодня журнал «Все о здоровье» даст вам несколько советов для сохранения зрения. Все это мы знаем с детства, но часто просто забываем.

Семь советов для сохранения зрения

1. Не читайте при слабом освещении, особенно мелкий шрифт (его вообще нужно избегать по возможности).

pohydenie_bez_diet

2. Нельзя читать при падающем непосредственно на страницы освещении, создающем блеск в глазах.

3. Не смотрите телевизор длительное время и на близком расстоянии, оно должно быть не менее 2,5 – 3 метров.

4. Старайтесь смотреть телевизор (или в экран от монитора компьютера), не фиксируя зрение в одной точке. Двигайте глазами, рассматривайте детали и движения.

5. Не рекомендуется неподвижный взгляд в упор, время от времени фокус зрения необходимо менять. Если вы рассматриваете какой-либо предмет на близком расстоянии, то периодически меняйте зрительный фокус.

Для этого отведите взгляд от предмета и посмотрите в окно или на какую-нибудь отдаленную точку в течение 1-2 минут. Это помогает снять напряжение. Также время от времени прикрывайте глаза ладонью на несколько секунд.

6. Солнцезащитные очки надо носить только при сильном солнечном свете (в горах, на пляже, и так далее). Глаза необходимо тренировать, чтобы они привыкали к солнечному свету, так как он им необходим! Очень полезно делать следующее упражнение:

Закрыть глаза и повернуть лицо к солнцу. Затем медленно поворачивайте голову в разные стороны (направо, налево), чтобы лучи солнечного света попадали на область глаз и согревали их, а потом откройте глаза, не глядя на солнце. Повторите несколько раз.

7. Периодически посещайте окулиста и проверяйте свое зрение, чтобы вовремя принять необходимые меры. Если вы носите очки, то в этом случае, обязательно подбирайте их по рецепту врача, но не по прошлогоднему, а по новому!

Если вы носите контактные линзы, то уход за глазами должен быть очень тщательным. В этом случае полезно периодически делать «воздушные ванночки» для глаз. Для этого надо «дышать» глазами. Делая вдох, представляйте, что прохладный воздух входит в глаза, делая выдох, представляйте, что из глаз выходит более теплый воздух. Усердствовать и дышать так долго не надо, достаточно сделать 10 таких вдохов-выдохов.

И, желательно, каждый день делать упражнения для глаз. Об этом читайте в статье “Упражнения для глаз”.

Будьте здоровы и берегите зрение!

3
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!
натур_косметика