как_сохранить_зрение_kak_sohranit_zrenirКак замечательно видеть прекрасный, окружающий нас мир! Великолепную природу, небо, солнце, звезды, людей, животных. И мы имеем возможность все это видеть благодаря нашему зрению. И очень часто забываем о том, что глаза надо беречь и ежедневно ухаживать за ними.

Как осуществлять такой уход, можно прочитать в статье «Здоровье глаз: рекомендации», а сегодня журнал «Все о здоровье» даст вам несколько советов для сохранения зрения. Все это мы знаем с детства, но часто просто забываем.

Семь советов для сохранения зрения

1. Не читайте при слабом освещении, особенно мелкий шрифт (его вообще нужно избегать по возможности).

pohydenie

2. Нельзя читать при падающем непосредственно на страницы освещении, создающем блеск в глазах.

3. Не смотрите телевизор длительное время и на близком расстоянии, оно должно быть не менее 2,5 – 3 метров.

4. Старайтесь смотреть телевизор (или в экран от монитора компьютера), не фиксируя зрение в одной точке. Двигайте глазами, рассматривайте детали и движения.

5. Не рекомендуется неподвижный взгляд в упор, время от времени фокус зрения необходимо менять. Если вы рассматриваете какой-либо предмет на близком расстоянии, то периодически меняйте зрительный фокус.

Для этого отведите взгляд от предмета и посмотрите в окно или на какую-нибудь отдаленную точку в течение 1-2 минут. Это помогает снять напряжение. Также время от времени прикрывайте глаза ладонью на несколько секунд.

6. Солнцезащитные очки надо носить только при сильном солнечном свете (в горах, на пляже, и так далее). Глаза необходимо тренировать, чтобы они привыкали к солнечному свету, так как он им необходим! Очень полезно делать следующее упражнение:

Закрыть глаза и повернуть лицо к солнцу. Затем медленно поворачивайте голову в разные стороны (направо, налево), чтобы лучи солнечного света попадали на область глаз и согревали их, а потом откройте глаза, не глядя на солнце. Повторите несколько раз.

7. Периодически посещайте окулиста и проверяйте свое зрение, чтобы вовремя принять необходимые меры. Если вы носите очки, то в этом случае, обязательно подбирайте их по рецепту врача, но не по прошлогоднему, а по новому!

Если вы носите контактные линзы, то уход за глазами должен быть очень тщательным. В этом случае полезно периодически делать «воздушные ванночки» для глаз. Для этого надо «дышать» глазами. Делая вдох, представляйте, что прохладный воздух входит в глаза, делая выдох, представляйте, что из глаз выходит более теплый воздух. Усердствовать и дышать так долго не надо, достаточно сделать 10 таких вдохов-выдохов.

И, желательно, каждый день делать упражнения для глаз. Об этом читайте в статье “Упражнения для глаз”.

Будьте здоровы и берегите зрение!

336_280
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!