упражнения_с_хула-хупом_ypragnenia_s_hula_hupomНи для кого не секрет, что всерьез и надолго сбросить вес помогают только физические упражнения. Никакие диеты или чудо – таблетки не действуют так эффективно, как спорт. Однако, далеко не у всех есть возможность ходить в спортивные залы.

Журнал “Все о здоровье” советует тем, кто хочет похудеть, и при этом не ходить в спортзал, купить хула – хуп (по простому – обруч) и заниматься своей фигурой дома. Упражнения с обручем помогают сбросить лишний вес, но надо приложить определенные усилия. Обруч надо крутить не менее двадцати минут подряд, как минимум, три раза в неделю.

pohydenie

Если у вас имеются проблемы с позвоночником, то перед тем, как начать заниматься, надо обязательно проконсультироваться с врачом. А если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой, то вы можете совместить приятное с полезным – худеть и заниматься кардио-тренировкой. Но заниматься надо начинать не слишком активно, начинайте с пяти минут и затем, следя за своим состоянием, постепенно увеличивайте время нагрузки.

Как выбрать хула – хуп

Производители спортивных товаров предлагают несколько видов этого снаряда, и сегодня мы поможем вам разобраться, какой обруч нужен именно вам.

Если у вас слабо развиты мышцы живота, и вы имеете большой и значительный избыток веса, то приобретайте классический, обычный, пластмассовый обруч.

Если вы спортивно – продвинутый человек, то вам хорошо подойдет обруч с утяжелением. Но следует иметь в виду, что в упражнениях с утяжеленным обручем нужен индивидуальный подход.

Если у вас на животе целлюлит, то лучше всего подойдет хула – хуп с маленькими шариками на внутренней поверхности. Такие шарики будут массировать поверхность живота и, в то же время, оказывать лимфодренажный эффект, поэтому во время таких занятий не только появляется талия, но и кожа живота становится гладкой и упругой. Советы о том, как сделать живот плоским, вы можете Здесь.

Если у вас чувствительная, тонкая и мягкая кожа, на которой, даже при малейшем нажатии, остаются синяки, то выбирайте хула-хуп с мягким резиновым покрытием на внутренней стороне.

Выполняя упражнения с хула – хупом, вы заставите «работать» все мышцы живота и нижней части спины, за счет чего можно хорошо подтянуть живот, значительно уменьшить объем талии и получить красивый силуэт.

Самое главное – не лениться, а ввести упражнения с хула-хупом в свой обычный распорядок дня. Любые физические упражнения дают хороший результат только при регулярных занятиях.

Будьте здоровыми, красивыми и счастливыми!

Читайте также:

Девять основных принципов для желающих похудеть

336_280
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!