shego_ne_xvataet_organizmyЧасто ли у вас бывают ощущения, что если вы не съедите прямо сейчас что-то конкретное, то просто сойдете с ума? Когда вдруг возникает невероятная тяга к тому или иному продукту. Это вполне нормально для беременных женщин, когда им вдруг очень сильно хочется соленой рыбы со сладкой булочкой или огурцов с медом.

Но если вы не беременны, то это явный сигнал организма о том, что ему чего-то не хватает. В принципе, что тут страшного, ведь можно пойти и съесть то, что хочется. Но проблема заключается в том, что часто нас тянет не к здоровым продуктам, а к чему-то вредному и калорийному.

Итак, чего же именно не хватает организму, когда у вас возникает тяга к чему-либо.

Чего не хватает организму

Если вы хотите хлеба, значит вам не хватает азота. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием белка: цельнозерновой хлеб, яйца, бобовые, растительное масло, орехи, мясо, рыба.

pohydenie

Если вы мечтаете о шоколаде или халве, значит вам не хватает магния. Кушайте побольше сухофруктов, свежей зелени, бананов, семечек, орехов, бобовых и стручковых. Большое количество магния содержится в проросших зернах пшеницы.

fresh fruit saladЕсли вы не можете жить без сладкого и часто грезите о тортиках и пирожных, то вам не хватает глюкозы. Вместо эти вредных, хоть и вкусных штучек, кушайте мед, фрукты, ягоды, сладкие овощи, картофель, зерновые и злаки.

Если вас тянет на жирное, например на жареную картошку или салат с майонезом, вероятно вам не хватает кальция. Включите в рацион молочные продукты, рыбу, творог, сыр, бобовые (лидер по содержанию кальция – фасоль), брокколи, миндаль, курагу, кунжут.

Если вам вдруг остро захотелось плавленого сыра, вам не хватает фосфора и кальция. Кушайте творог, тыквенные семечки, крупы, орехи, морепродукты.

Читайте также: “Правильное питание – путь к здоровью и красоте”

Хочется копченостей? Не хватает холестерина. Налегайте на красную рыбу, мясо, внутренности (почки, печень), масло, молоко, оливки, орехи.

Потянуло на солененькое? Не можете пройти мимо чипсов и соленого арахиса? Значит вам не хватает кальция, натрия и хлоридов. Питайтесь сыром, рыбой, бобовыми, морепродуктами. Добавьте в свой рацион приправы, чеснок, морскую капусту, морковь и свеклу.

Попробуйте провести эксперимент, для интереса. Если вам вдруг захотелось копченостей, поешьте оливки. Или, если захочется шоколада, поешьте сухофрукты…Подождите немного, хотя бы с полчаса, и вы сможете заметить как желание съесть что-то вредное значительно снизилось.

Прислушивайтесь к своему организму, старайтесь понять, чего же ему не хватает и давайте ему это, но только разумно и не нанося вреда.

336_280
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!