sovety-hydeyshimСидите на диетах, а толку нет никакого? Все перепробовали, но нисколько не похудели? А может, Вы думаете, что очередная диета или коктейль для похудения Вам поможет?

Может и поможет, но для того что бы похудеть, надо худеть правильно! Помимо диет и занятий спортом, надо соблюдать определенные принципы. И не гонитесь за рекламой, которая предлагает вам быстрое похудение. Во-первых, это стресс  для организма, а во-вторых, при быстром похудении ваша кожа может просто обвиснуть, и удовольствия от своего похудения вы вряд ли получите.

Ведь вы худеете для того чтобы быть красивой, спортивной и подтянутой? Тогда не гонитесь за быстрым результатом, это ни к чему хорошему не приведет. Какой бы способ похудения вы не выбрали, прочитайте наши советы худеющим, и примените их на практике.

Советы худеющим

Принцип первый

– Исключите из своего рациона черный чай и кофе. Если совсем исключить не можете, то черный чай замените  зеленым (в его составе есть вещества, способствующие активному сжиганию жиров), а кофе пейте не слишком крепкий. Сейчас продается и специальный чай для похудения, можно выбрать на свой вкус. Полностью исключите из своего рациона газированные напитки.

Принцип второй

pohydenie

– Помните о том, что быстрое похудение невозможно без занятий спортом. Если вы занимаетесь дома, то обязательно включайте ритмичную музыку, доказано, что под музыку человек более активно двигается и дольше занимается. А если вы ходите в фитнесс-клуб, то лучше всего это делать в компании с кем-то. Люди, которые занимаются спортом в компании и с группой поддержки гораздо быстрее худеют, чем спортсмены-одиночки. И обязательно научитесь правильно дышать.  С помощью правильного дыхания можно похудеть быстро и с пользой для здоровья (о правильном дыхании читайте здесь).

Принцип третий

– Кушайте много рыбы и морепродуктов. Они очень полезны не только для фигуры, но и для здоровья. Такая пища легко переваривается и быстро усваивается. А по мнению английских диетологов, самым идеальным завтраком являются вареные яйца, так как они богаты белками и углеводами. И обязательно приучите себя завтракать, если вы этого не делаете. Все дело в том, что организм, не получив утром питания, в обед начнет активно запасаться жирком (а то вдруг вы его потом опять не накормите).  Запомните – завтракать вы должны обязательно!

Принцип четвертый

– Питайтесь правильно! Если вы хотите похудеть, ни в коем случае не принимайте пищу перед телевизором, так как в этом случае вы съедаете больше, чем если бы вы кушали за обеденным столом. К тому же, таким питанием вы нарушаете процесс пищеварения. Перекусывать на ходу тоже нежелательно. Вы должны питаться часто и мало, идеальный перерыв между приемами пищи – три часа.

Это интересно: “Содовые ванны для похудения”

Принцип пятый

– Сливочное и подсолнечное масло исключите из рациона. Подсолнечное желательно заменит оливковым, так как оно ускоряет сжигание жиров и снижает уровень холестерина. А сливочное масло замените маргарином.

Принцип шестой

-Исключите белый хлеб и картофель. Муки не должно быть нигде, даже в соусах. Как можно чаще кушайте бобовые, они очень хорошо насыщают и подавляют чувство голода.

Принцип седьмой

– Перейдите на заменители сахара, а сам сахар полностью исключите из рациона.

Принцип восьмой

– Употребляйте как можно больше свежих ягод. Так же желательно включить в свой ежедневный рацион  ананас и грейпфрут. Прекрасно способствует похудению морковный сок, выпивать его следует по одному стакану в день.

Принцип девятый

– Включите в свой рацион как можно больше приправ. Не до боли в желудке, конечно. Просто знайте, что добавляя в пищу горчицу, хрен, красный перец  и другие острые приправы – Вы худеете. Очень хорошо способствуют похудению имбирь и корица. За двадцать минут до приема пищи пейте имбирный чай, заваривается он просто – одну чайную ложку имбиря заварите стаканом кипятка, дайте настояться, добавьте туда мед или лимон и пейте.

Так что, пробуя новые диеты и правила питания, не забывайте соблюдать и эти несложные принципы.

Будьте здоровы!

336_280
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!