avstraliiskaia-dietaАвстралийская диета (или диета с повышенным содержанием белка), отлично подходит для удаления лишнего веса без голодания. Многочисленные исследования показали, что продукты, богатые белком более сытные, чем другие продукты. Кроме того, белковая пища высококалорийна, поэтому при употреблении большого количества белка, у вас пропадает необходимость перекусов между приемами пищи.

Исследования ведущих австралийских ученых из Организации по научным и промышленным исследованиям стран Содружества привели к выводу, что белковые диеты способствуют более быстрому снижению веса, чем традиционные диеты, включающие преимущественно углеводы.

pohydenie

К тому же, давно известно, что при строгой низкокалорийной диете организм испытывает постоянное чувство голода и находится в стрессе. Поэтому, когда диета заканчивается, человек начинает быстро поправляться, так как организм пытается сделать как можно больше запасов, чтобы ему не пришлось больше голодать и «нервничать».

Австралийская диета: быстрая потеря веса с минимумом неудобств

Всего за день разрешается не более двух порций обезжиренных молочных продуктов. Выбирайте что-нибудь из 200 г йогурта, 250 мл обезжиренного молока, 100 г нежирного творога или 50 г диетического сыра.

Внимание! 9 июня пройдет интересный бесплатный мастер-класс «Оздоровительное похудание. Как худеть с пользой для здоровья и внешнего вида!». Если вы хотите помолодеть и похудеть, записывайтесь Здесь.

Для компенсации потребностей организма в жирах, допускается употреблять маргарин или сливочное масло, 20 г орехов или семян, 50 г арахисового масла или 60 г авокадо. И все это не более 2-3 порций в день.

В день требуется выпивать 150 мл фруктового сока.

К основным блюдам можно добавлять небольшие порции низкокалорийных овощей. Например, салат, брокколи, цветную капусту, морковь, шпинат, помидоры, перец, кукурузу.

Потребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки в виде воды, кофе, зеленого чая, соков. Избегайте алкоголя первые четыре недели, а затем можете его пить, но в умеренных количествах.

Образец диеты на один день

– На завтрак, порция каши без сахара, кусочек цельнозернового хлеба, 20 г орехов или семян.

– На обед, два ломтика хлеба из цельной пшеницы, 150 г картофеля, 50 г диетического сыра, бобы или чечевица.

– На ужин, 100 г творога, бутерброд со сливочным маслом и какое-нибудь блюдо с высоким содержанием белка (100 г рыбы, 100 г креветок, 100 г курицы или индейки, 100 г постной говядины или два яйца).

Следуйте этим правилам в течение 12 недель, и вы сможете значительно приблизиться к своему идеальному весу или, наконец-то, обрести его.

336_280
Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!